Artrose: wat gebeurt er in uw gewricht?
Artrose is de meest voorkomende gewrichtsaandoening. Hier leest u wat er in het gewricht verandert, welke klachten daarbij horen en wat u er zelf en samen met uw arts aan kunt doen.
Meer dan slijtage van het kraakbeen
Bij artrose wordt het kraakbeen in een gewricht geleidelijk dunner en minder glad. Het komt vooral voor in de knieën, heupen, handen en de rug.
Artrose wordt vaak ‘slijtage’ genoemd, maar er speelt meer. Bij artrose raakt het gewricht steeds opnieuw licht ontstoken (synovitis). Daardoor wordt het gewrichtsvocht van mindere kwaliteit: het smeert en voedt minder goed. Het kraakbeen is dan minder goed beschermd en raakt sneller beschadigd.
Het gevolg: pijn en stijfheid nemen toe.
Een vicieuze cirkel in het gewricht
Ontsteking, minder goed gewrichtsvocht en wrijving versterken elkaar. Een goede behandeling probeert die cirkel op meerdere punten te doorbreken.
-
Ontsteking
Het slijmvlies in het gewricht raakt steeds opnieuw licht ontstoken (synovitis).
-
Minder goed gewrichtsvocht
Door de ontsteking smeert en voedt het gewrichtsvocht minder goed.
-
Kwetsbaar kraakbeen
Het kraakbeen is minder goed beschermd en raakt sneller beschadigd.
-
Meer wrijving
Ruwer kraakbeen geeft meer wrijving en irritatie, waardoor de ontsteking weer toeneemt.
Herkent u deze klachten?
Artrose ontwikkelt zich meestal geleidelijk. Veel voorkomende klachten zijn:
Pijn
vooral bij belasting, zoals lopen, traplopen of opstaan
Start- en ochtendstijfheid
na het opstaan of na lang zitten moeizaam op gang komen
Zwelling
een dik of warm gewricht, vaak na een drukke dag
Minder beweeglijk
het gewricht buigt of strekt minder ver dan vroeger
Kraken of knarsen
een schurend gevoel of geluid bij bewegen
Minder kracht en vertrouwen
het gewricht voelt instabiel of u ontziet het onbewust
Wat kunt u aan artrose doen?
Artrose is niet te genezen, maar de klachten zijn vaak goed te verminderen. De behandeling wordt meestal stap voor stap opgebouwd, afgestemd op uw klachten en wensen.
Uw huisarts, orthopeed of sportarts bespreekt met u welke behandeling bij u past. Een operatie, zoals een knieprothese, komt pas in beeld als andere behandelingen onvoldoende helpen.
Vind een Lipotris™-kliniek- 1Bewegen en leefstijldagelijks bewegen, spierversterkende oefeningen en zo nodig gewichtsverlies
- 2Fysio- of oefentherapieeen persoonlijk oefenprogramma om kracht en stabiliteit op te bouwen
- 3Pijnstillingtijdelijk en altijd in overleg met uw huisarts of apotheker
- 4Injectiebehandeling, zoals Lipotris™een niet-operatieve behandeling die het gewricht soepeler laat bewegen en van binnenuit ondersteunt. Lees hoe Lipotris™ werkt
- 5Operatiebijvoorbeeld een (gedeeltelijke) prothese, als andere behandelingen onvoldoende resultaat geven
Praktische tips bij artrose
Bewegen is bij artrose juist belangrijk. Kies wat bij u past en bouw rustig op. Uw arts of fysiotherapeut helpt u de adviezen af te stemmen op uw situatie.
Werk aan kracht en stabiliteit
Sterke spieren rond uw knie, heup en romp ondersteunen het gewricht. Traplopen, opstaan uit een stoel zonder handen en rustig door de knieën zakken kunt u gewoon thuis doen. Doe liever vaker een klein beetje dan af en toe heel veel.
Blijf dagelijks bewegen
Wandelen, fietsen en zwemmen zijn vaak geschikte activiteiten. Wissel af, zodat uw gewricht niet steeds op dezelfde manier wordt belast. Bouw rustig op vanaf wat voor u haalbaar is.
Voorkom lang stilzitten
Lang stilzitten maakt gewrichten stijf. Sta ongeveer ieder half uur even op en loop een klein rondje. Ook korte beweegmomenten verspreid over de dag tellen mee.
Omgaan met pijn: de tweedagentest
Lichte pijn tijdens het bewegen betekent niet automatisch schade. Zijn de klachten de volgende dag zoals anders? Dan kon de belasting. Meer klachten? Bouw de volgende keer wat rustiger op.
Gewicht en gewrichtsbelasting
Wanneer gewichtsverlies voor u passend en haalbaar is, vermindert een lager gewicht de belasting op knieën en heupen. Kleine veranderingen helpen al; een diëtist kan u begeleiden.
Slaap en ontspanning
Voldoende slaap, rustmomenten en minder stress helpen om beter met pijn om te gaan. Warmte kan prettig zijn bij een stijf gewricht, maar niet bij een gewricht dat dik en warm is.
Wanneer neemt u contact op met uw arts?
- bij pijn die duidelijk erger wordt of langer aanhoudt dan u gewend bent
- bij een gewricht dat plotseling dik, rood of warm wordt, zeker in combinatie met koorts
- als u uw been plotseling niet meer kunt belasten, of bij pijn die uitstraalt naar uw been
Vind een Lipotris™-kliniek bij u in de buurt
Bekijk het overzicht van alle klinieken in Nederland en België die Lipotris™ aanbieden.